体幹を鍛えるボルダリングはダイエットに最適！
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ボルダリングって知っていますか？
何回か耳にしたことがあるかもしれません。何かを登りそうだけど、具体的にどんなことを指すのか曖昧な人も多いと思います。実は、ボルダリングって身体全体を満遍なく使うので、全身にバランスの良い筋肉がつきます。またバランスが重要なため、体幹が鍛えられるので、基礎代謝のアップが期待できます。そう、ダイエットには最適なのです。その人のレベルに合わせて柔軟にコースの設定ができるので、意外と運動に不慣れな人でもハマる、今アツいスポーツなんです！
そもそも、ボルダリングって何だ？
ボルダリングを詳しく説明できる人はまだ少ないようです。でも、実はグッと身近になってきているスポーツでもあるんです。
ボルダリングは、ロッククライミングの手法の一つです。ロッククライミングは、岩壁をよじ登るものですが、壁をのぼるのか、巨岩を登るのかで、テクニックが異なるのです。ボルダリングは巨岩を登るほう。落下してもケガしない程度の岩をロープ無しで登るか、命綱のロープはつけるがロープに頼らず、自力で登ります。
これがかなりの全身運動で、身体全体に綺麗な筋肉をつけるのでダイエットに持ってこいということで、芸能人の趣味として火が付きました。
意外と身近にある、ボルダリングスポット
岩壁を登るなんざ、自分には縁遠いと思っている方いませんか？実は、最近はグッと身近になってきているのです。
壁に、様々な色の様々な形の石がくっついていて、それを頼りに壁を登っている人を見たことありますよね？街中で屋内のジムも見かけるようになりましたし、公園に子供向けの簡単なものを設置しているところも増えてきました。カラフルでポップな色使いは子供に人気が出そうですよね。そう、場所をあまり取らず、道具も必要とせず身体を満遍なく使えるボルダリングは、新しいフィットネスとしても、子供の運動能力向上にも効果的なのです。若い女性でも、その高いダイエット効果からじわじわ経験者が増えてきています。
始めるとハマる人が多く、自宅に取り付けている人も増えてきましたね。子供が雨の日でも屋内で遊べるようにとつける家もありますが、体力つきそうですね！ブランコやすべり台よりも長く使えますね。インテリアとしても外国の家みたいでおしゃれです。
頭も体も鍛えられるボルダリングはダイエット効果抜群
ボルダリングは、ただ岩や壁を登ればいいということではありません。登るルートが決められており、手で掴むホールドの順、足で使うホールドの順などを覚える暗記力も必要とします。
もちろん、身体も慎重な体重移動とバランス、ホールドの掴み方の調整など、繊細な感覚を必要とします。つまり、深く集中するのです。全身に気を配り、身体全体を使って登り、次にどのホールドをつかむのか、足の置き方などを考える。これは、かなりの脳内のブドウ糖を消費しますね。
さらには、登った後の達成感がものすごいのです。深い集中と達成感、これはかなり快感で、日常のストレスが吹き飛びます。食べ物でストレスを発散していた人にとってもダイエット効果抜群。
ボルダリングを体験するにはどこへ行けばいいの？
では、実際どこでボルダリングをすることができるのでしょうか。実は最近はボルダリングジムが増えています。ボルダリングジムやクライミングジムで体験してみましょう。大抵は手ぶらで大丈夫です。ウェアやシューズのレンタル、講習、シャワー施設などもあり一回3,000円前後でできます。また、まずは安く体験してみたいということであれば、渋谷の宮下公園 ボルダリング場がオススメです。屋外施設で、300円程度で体験ができます。シューズのレンタルは有料となります。
こまめに通えば身体の筋肉もついてきますので、よりダイエット効果の持続が期待できます。近くのジムを探してみて下さいね。
ボルダリングであると便利なシューズ
ボルダリングは、基本は自力で登るフリークライミングですのであまり物は必要としません。この身体が鍛えられる感じ、いいですよね。ということで、重要なのは靴くらいでしょうか。ボルダリングで良く使用されているのが、クライミングシューズと言う岩を登るために作られた専用シューズです。ボルダリングシューズと言っている人もいますね。ソール面が岩壁に引っかかるような感じで登るのをアシストしてくれます。足にきつめにフィットするように作られています。初心者はジャストサイズのものを選んでおきましょう。慣れてくると、小さいくらいのきついシューズにする人が多いです。頻繁に着脱するため、スリッパタイプやベルクロタイプのものが好まれます。
ランニングの次はボルダリングだ！
今まで、ダイエットといえばランニングをする人が多かったですが、少しずつボルダリング派も増えてきています。ランニングのように広い場所を必要とせず、屋内の施設なので天候にも左右されません。ボルダリングを趣味とする芸能人の影響も大きいと思いますが、世界で活躍する日本人の女性クライマーの存在も有名になり、美しいスタイルに憧れてボルダリングを始める人も多いです。本当に見事なしなやかな体です。一度体験すると、その達成感に病みつきになるボルダリング。他のスポーツにはない魅力が満載です。
※記事の掲載内容は執筆当時のものです。
