非常時にも役立つ！山で食べるおすすめのおやつ３選
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登山におやつは必需品と言ってもいいぐらい大事なものです。登山中に失われた栄養を補給するため、また不測の事態には非常食としても活用することができます。いわば命を守ることに直結する可能性のあるおやつ。また。美味しいおやつがあるだけで、長時間歩いている時にも気分的に楽になりますよね。こちらでは、登山におけるおすすめのおやつをご紹介します。
登山におやつは必需品！でも、なぜ必要？
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登山にとっておやつは必需品です。しかし、登山に慣れていない方にとっておやつは忘れても別に構わないもの、という認識かもしれません。では、なぜ登山におやつは必要なのでしょうか？登山中に人は、休憩を挟みながらとはいえ絶え歩き続けています。特に登山では平坦な道は少なく、そのほとんどが傾斜の付いた坂道になるでしょう。そのため、予想以上に体力を消耗し栄養を失っているのです。マラソンを想像すると分かりやすいですが、このように絶えず動いている場合、食事を摂ることで補給した栄養だけでは足りなくなってしまうことがあります。そのようなエネルギー切れを防ぐために、おやつが必要になってきます。3時のおやつに甘い物を食べるということとは少し違って、登山のおやつはエネルギーを補給するために、摂る必要があるということがお分かりいただけるでしょうか。
登山時に適したおやつを選ぼう！
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登山に適したおやつには条件があります。まず、持ち運びやすいこと。登山時にはザックに荷物を入れることになりますから、その時におやつが大部分を占めるということにならないようにしましょう。また、食べやすいことは重要です。登山のおやつは行動食とも言われ、基本的に移動しながら食べることを想定して選んだ方が良いでしょう。食べる時に手が汚れないということも大切です。更に栄養価が高いことも条件の一つです。エネルギーを補給するためにおやつを食べるのですから、量が少なくてもしっかりとカロリーを補給できる食べ物が良いでしょう。当然のことながら美味しいということも大切な要素です。いくら、かさばらずに高カロリーでも美味しくなければ、登山の楽しみが減ったのも同然です。好みなどもありますから、上記の条件を満たした上で自分好みのおやつを選びましょう。
山で食べるおすすめのおやつ：ドライフルーツ
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ここからは登山におすすめのおやつをご紹介します。まず一つ目はドライフルーツです。こちらは糖分を補給することができるので疲れを軽減することができますし、水分が抜けているのでザックの中でさほど場所も取りません。また、食べる時も非常に食べやすく歩きながらでも問題なく補給することができるでしょう。基本的に暑さの影響を受けにくいため、腐るということがないのでザックの中に入れておけば非常食にもなります。糖分を補給するためにチョコレートやアメを持参することがあるかもしれませんが、熱には弱いのでその点ドライフルーツの方が登山には向いていると言えるでしょう。一口にドライフルーツと言っても様々な種類があります。レーズンやマンゴーなどが定番ですが、好みに合ったものを選んで持って行ってくださいね。
山で食べるおすすめのおやつ：柔らかいクッキー
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こちらも糖分をしっかりと補給できるおやつですね。小分けになっているものが多いので食べやすいですし、ポケットにいくつか入れておいて好きな時に取り出すこともできます。溶けるという心配もあまりないので、非常に登山向きのおやつと言えます。また、味に関しても甘いものが苦手でなければ、まず問題ないでしょう。食べ続けると口の中の水分を持っていかれるので適宜水分補給が必要になるかもしれませんが、しっとりしているので他のクッキーに比べ食べやすいです。カントリーマアムがしっとりしたクッキーの代表ですが、カントリーマアム以外のクッキーでも良いですし、カントリーマアム自体も様々な味で販売されています。こちらも好みにあったものを選びましょう。
山で食べるおすすめのおやつ：携帯ゼリー
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こちらは短時間で補給することができ、すぐにエネルギーに変わってくれるのでおすすめです。おやつというには味気ないかもしれませんが、最近では様々な味の商品が販売されています。持ち運びしやすいですし、一度にすべて飲み切らなくても蓋をしてポケットに入れておけるところが行動食としては優秀です。同時に水分補給もできるので、これ一つあれば一先ずエネルギー切れの心配はなくなるでしょう。登山におけるおやつを食べるタイミングは人それぞれですが、本格的にお腹が空く前には補給するようにしましょう。小腹が空いたら何か口に入れる、そんな時にこの携帯ゼリーは便利なのです。
美味しいおやつを持って登山にでかけよう！
登山時におすすめのおやつをご紹介しました。基本的に持ち運びがしやすく高カロリーなものが登山のおやつには適しています。こちらで紹介した以外にも、美味しい行動食はたくさんあります。好きなおやつを持って山にでかけましょう！
※記事の掲載内容は執筆当時のものです。
