火を使わず簡単夏山ごはん|冷し塩こんぶ茶漬け

夏の登山は、お昼時には疲れてヘトヘト。何にもやりたくなります(私は)。でも、何か食べないと下山できません。そんな時は行動食ですが、意外と行動食はのどを通りにくいものです。ということで、火を使わずに簡単にできる、面倒くさがり屋向け山ごはんレシピをご紹介しましょう。

冷し塩こんぶ茶漬け

くらこん お徳用塩こんぶ(大) 60g x10 4901159004153
くらこん お徳用塩こんぶ(大) 60g x10 4901159004153

超簡単、手間いらず。今回は、そんなレシピです。
このレシピの良さは、
1. 冷水で水分が採れる。
2. 塩こんぶで、塩分やミネラルが採れる。
3. ごはんで炭水化物が採れる。

そして、何よりも、疲れていてもサラサラと入るので、夏山にピッタリです。

材料

オーサワの有機いりごま(白)
オーサワの有機いりごま(白)

1. ごはん (1食分200~250g 冷凍して持って行く)
2. 塩こんぶ(8g~10g、大さじ山もり一杯程度)
3. いりごま 小さじ一杯程度
4. 冷水 100cc
※お好みで、海苔やちりめんじゃこなどもおすすめ。

作り方(調理時間1分くらい)


作り方というものも無いのですが・・・。
1. 食器にごはんを入れる(お昼時には解凍されていますが、少々凍っていても水で溶けるのでOK)。
2. 塩こんぶを乗せる。
3. いりごまをかける。

4. 冷水をそそぐ。

5. よく混ぜます。

完成..笑。
スプーンでかきこみましょう。

調理に必要なアイテム

サーモス 水筒 ステンレススリムボトル 350ml ブラウン FFM-350 BW
サーモス 水筒 ステンレススリムボトル 350ml ブラウン FFM-350 BW
サイズ:約幅6.5×奥行6.5×高さ19cm、口径約4cm
本体重量:約0.24kg
素材・材質:本体/ステンレス鋼(アクリル樹脂塗装)、コップ/ステンレス鋼・ポリプロピレン、中せん/ポリプロピレン、フタパッキン/シリコン、せんパッキン/シリコン
原産国:マレーシア
容量:0.35L
保温効力:6時間/69度以上、24時間/39度以上
保冷効力:6時間/11度以下
中せんの種類:FFM中せん

調理と言っても何もしませんが、冷水をもっていく必要がありますので保冷水筒が必要です。コンパクトで保温もできますから、冬は温かい飲み物を思っていくのにも便利です。山にも仕事にも、ひとつあれば何かと便利です。

食べる時の食器など

EPI(イーピーアイ) アルミ3点食器セット C-5201
EPI(イーピーアイ) アルミ3点食器セット C-5201
サイズ:本体大/H65×Φ118mm 640ml、本体小/H55×Φ107mm 490ml、フタ/H21×Φ127mm 120ml
重量:大/74g、小/64g、フタ/28g
材質:本体/アルミニウム(アルマイト加工) 、取手/ステンレス
原産国:中国

こんなコッヘルが食器に便利です。皿、大小コッヘルの3点セットです。軽いのが一番です。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アウトドア用 カトラリー セット【ナイフ/スプーン/フォーク/箸/ケース付】 M-7715
キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アウトドア用 カトラリー セット【ナイフ/スプーン/フォーク/箸/ケース付】 M-7715
セット内容 : ナイフ、スプーン、フォーク、はし
サイズ(約) : ナイフ・フォーク/全長160mm、スプーン・はし/全長165mm
セット重量 : (約)70g
材質 : ナイフ・スプーン・フォーク/ステンレス鋼、はし/スチロール樹脂

カトラリーとして、これだけあれば、ほとんどの食事で大丈夫です。

冬はお湯をかければ温かいお茶漬け

いかがでしたか?レシピなどというものではありませんでしたが、夏は簡単さっぱりが一番です。これなら、疲れていてもサラサラと入るのでおすすめです。今回は、真夏向けでしたが、材料の冷水をそのままお湯にすれば、寒い時期にも対応できますので、試してみてください。

その他の山ごはんの記事ならコチラ

※記事の掲載内容は執筆当時のものです。

スタッフのオススメ記事

ブランド辞典・アイテム厳選記事

新着記事

「山って面白いな。。いいね!」

私たちはこのサイトを訪れたお客様に楽しい気持ちになってほしい。 そんな想いでこのメディアサイトマウンテンシティを立ち上げました。

ただの商品紹介に終わらず、山の面白さ、奥深さを提供したい。面白いから山が好きになってしまう。好きになるから、山へ足が動いてしまう。登山、山登りの経験がない人からベテランの人も、山をさらに好きになる、行きたくなるWEBメディアを目指しています。