火を使わず簡単夏山ごはん|冷し塩こんぶ茶漬け

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2018.05.28

夏の登山は、お昼時には疲れてヘトヘト。何にもやりたくなります(私は)。でも、何か食べないと下山できません。そんな時は行動食ですが、意外と行動食はのどを通りにくいものです。ということで、火を使わずに簡単にできる、面倒くさがり屋向け山ごはんレシピをご紹介しましょう。

冷し塩こんぶ茶漬け

くらこん お徳用塩こんぶ(大) 60g x10 4901159004153
くらこん お徳用塩こんぶ(大) 60g x10 4901159004153
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超簡単、手間いらず。今回は、そんなレシピです。
このレシピの良さは、
1. 冷水で水分が採れる。
2. 塩こんぶで、塩分やミネラルが採れる。
3. ごはんで炭水化物が採れる。

そして、何よりも、疲れていてもサラサラと入るので、夏山にピッタリです。

材料

1. ごはん (1食分200~250g 冷凍して持って行く)
2. 塩こんぶ(8g~10g、大さじ山もり一杯程度)
3. いりごま 小さじ一杯程度
4. 冷水 100cc
※お好みで、海苔やちりめんじゃこなどもおすすめ。

作り方(調理時間1分くらい)


作り方というものも無いのですが・・・。
1. 食器にごはんを入れる(お昼時には解凍されていますが、少々凍っていても水で溶けるのでOK)。
2. 塩こんぶを乗せる。
3. いりごまをかける。

4. 冷水をそそぐ。

5. よく混ぜます。

完成..笑。
スプーンでかきこみましょう。

調理に必要なアイテム

サーモス 水筒 ステンレススリムボトル 350ml ブラウン FFM-350 BW
サーモス 水筒 ステンレススリムボトル 350ml ブラウン FFM-350 BW
サイズ:約幅6.5×奥行6.5×高さ19cm、口径約4cm
本体重量:約0.24kg
素材・材質:本体/ステンレス鋼(アクリル樹脂塗装)、コップ/ステンレス鋼・ポリプロピレン、中せん/ポリプロピレン、フタパッキン/シリコン、せんパッキン/シリコン
原産国:マレーシア
容量:0.35L
保温効力:6時間/69度以上、24時間/39度以上
保冷効力:6時間/11度以下
中せんの種類:FFM中せん

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調理と言っても何もしませんが、冷水をもっていく必要がありますので保冷水筒が必要です。コンパクトで保温もできますから、冬は温かい飲み物を思っていくのにも便利です。山にも仕事にも、ひとつあれば何かと便利です。

食べる時の食器など

EPI(イーピーアイ) アルミ3点食器セット C-5201
EPI(イーピーアイ) アルミ3点食器セット C-5201
サイズ:本体大/H65×Φ118mm 640ml、本体小/H55×Φ107mm 490ml、フタ/H21×Φ127mm 120ml
重量:大/74g、小/64g、フタ/28g
材質:本体/アルミニウム(アルマイト加工) 、取手/ステンレス
原産国:中国

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こんなコッヘルが食器に便利です。皿、大小コッヘルの3点セットです。軽いのが一番です。

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アウトドア用 カトラリー セット【ナイフ/スプーン/フォーク/箸/ケース付】 M-7715
キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) アウトドア用 カトラリー セット【ナイフ/スプーン/フォーク/箸/ケース付】 M-7715
セット内容 : ナイフ、スプーン、フォーク、はし
サイズ(約) : ナイフ・フォーク/全長160mm、スプーン・はし/全長165mm
セット重量 : (約)70g
材質 : ナイフ・スプーン・フォーク/ステンレス鋼、はし/スチロール樹脂
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カトラリーとして、これだけあれば、ほとんどの食事で大丈夫です。

冬はお湯をかければ温かいお茶漬け

いかがでしたか?レシピなどというものではありませんでしたが、夏は簡単さっぱりが一番です。これなら、疲れていてもサラサラと入るのでおすすめです。今回は、真夏向けでしたが、材料の冷水をそのままお湯にすれば、寒い時期にも対応できますので、試してみてください。

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※記事の掲載内容は執筆当時のものです。