登山中の不測の事態のために、非常食の準備が大切
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登山中には季節を問わず至る所に危険が潜んでいます。日帰り登山や低山ハイキングなどでも、急な天候変化や体力の消耗具合、時間帯によっては山中でビバークすることもありえます。そんな時、消耗した体力を回復、温存するために非常食がとても大切になります。非常食に必要な要素としては高カロリーで体への吸収が早く、素早くエネルギーに変わる物が最適です。そんな登山用非常食について、ご紹介して行きます。
登山時の非常食に向いているものは？
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山での非常食にも向いている物とそうでない物があるのをご存知ですか？登山へ持参する非常食にも、適した物とそうでない物がありますので、非常食を選ぶ際の注意点をご紹介して行きます。
【①：適度に水分を含む物】
予期していないビバークや、遭難などの場合には飲料水の確保が非常に大切になります。乾燥しているビスケットやカロリーメイトなどを食べると、逆に口の中が乾燥してしまい多めに飲料水を飲んでしまう可能性があるため、おすすめ出来ません。羊かんやゼリーのような水分を含んでいる物が飲料水の確保と食べやすさからおすすめです。
【②：高カロリーな物】
非常食は、弱った体力を回復させるために高カロリーの物を選ぶことをおすすめします。体のエネルギーに変わり易いのは糖質や脂質、タンパク質など。チョコレートや氷砂糖と魚肉ソーセージなどがおすすめです。
【③：日持ちのする物】
残念なことですがザックの中に入れっぱなしになって、次の登山まで放置される事も多いのが非常食です。そう考えると、ドライフルーツやナッツ類などの保存期間の長い物を選ぶ事をおすすめします。
次項からは、山への非常食として、おすすめをご紹介します。
非常食として最適！ 井村屋 えいようかん
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井村屋の「えいようかん」は、非常食として重要な適度な水分、高カロリー、日持ちという全ての項目を完璧にクリアしており、登山に是非、持参して頂きたいおすすめ食料です。
【①：口触りも滑らか】
適度な水分と口触りの滑らかさで、疲れて固形食が喉を通らない状態でもスルっと飲み込めるため、体力の回復には最適な羊かんです。
【②：高カロリー】
えいようかん1本で、171kcalとご飯1杯分のカロリーが詰まっており、手軽にエネルギー補給が可能です。また砂糖や水飴を使用しているので、糖質補給に最適です。
【③：保存期間が製造から5年間】
保存期間が製造から5年間と長期に渡って常温保存が可能で、ザックの中に入れっぱなしになっていても大丈夫です。
えいようかんは、非常食として最適な食料ですので、是非お試し下さい。
コンデンスミルク(加糖練乳)もおすすめ
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コンデンスミルクと言うと、お菓子やスイーツに使われるというのが一般的なイメージですが、登山での非常食としても十分に使う事の出来る優れものです。
【①：液体なので口に含み易い】
ご存知の通り、コンデンスミルクは牛乳に糖分を加えて凝縮させた粘性の高い液体なので、余計な飲料水を飲む事もなく非常食として使い勝手が良いのも特徴の一つです。
【②：糖分と牛乳の脂肪分で出来ている高カロリー食品】
コンデンスミルクは牛乳の脂肪分と大量の糖分で出来ており、糖分は摂取すると比較的早い時間で、体内に吸収されエネルギーとして消費されます。その後に脂質が分解されて、次のエネルギー源に変わりますので、ダブルで体力回復が出来る優れものなのです。
【③：賞味期限の長さ】
糖分が多いことから、雑菌が繁殖し難い事もコンデンスミルクの保存食としての一面になります。開封せずにザックの中に放り込んでおいても、1年は問題なく食べることが出来ますが、交換時期はしっかりと覚えておくことをおすすめします。
非常食でなくとも、山頂でのコーヒーなどに少し入れてみても疲れが取れますので、試しに次の登山に持参してみて下さい。
森永のウィダーinゼリー ゴールド
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10秒チャージのフレーズでお馴染みの森永ウィダーinゼリーも、登山中の非常食に最適な食料の一つです。ウィダーinゼリーには、色々な種類がありますが今回、ご紹介するのは「スーパーエネルギー」で、山での非常時にエネルギー補給として最適です。
【①：ゼリータイプで簡単にエネルギー補給】
ゼリータイプで、経口補給がしすい飲み口になっていて手軽に片手でエネルギー補給することができ、多量の水分も含んでいますので水分補給としても最適です。
【②：1本で200kcalと高カロリー】
このスーパーエネルギーは1本で200kcal、ごはん大盛り1杯ほどのカロリーを簡単に摂取することができ、アミノ酸や炭水化物などエネルギーに変わり易い栄養素も含まれています。
【③：賞味期限は製造から1年】
賞味期限が製造から約1年ありますが、購入時期によっては期限が短くなっている物もありますので、購入時に期限の確認が必要です。きちんと賞味期限さえ確認しておけば、使い勝手の良い非常食になりますので便利です。
ウィダーinゼリーは、数がまとまると重量がかさんでしまうのが欠点ですが、登山中には使い勝手の良い非常食になりますので、ザックに忍ばせておく事をおすすめします。
アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バー
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CMも流れているので、名前はご存知の方も多いのではないでしょうか。最近ではラインナップも増え、当初のシリアルタイプからタルトタイプまで、全8種類がリリースされています。
【①：この大きさで200kcalと高カロリー】
この一本満足バーは、栄養調整食品で1本あたり約200kcalのエネルギー量になりますが、重さは40ｇ前後と軽いので、登山に10本ほどザックの中に忍ばせておけば非常時に役立ちます。
【②：栄養価の高さ】
一本満足バーには疲労や体力回復のために必要な糖質、脂質、タンパク質とエネルギーに変えやすい成分が多く含まれており、おすすめです。
【③：豊富なラインナップ】
シリアルタイプとタルトタイプ各4種類ずつがリリースされており、チョコレート味をはじめ、抹茶、チーズ、ラムレーズンなどの味が楽しめます。非常時だけでなく、登山中の息抜きにも活躍してくれます。
美味しく、高カロリーで各種栄養価も高いとまるで、登山のために作られた食品のようにも感じてしまいますね。
軽くてかさばらないので、ザックのサイドポケットに入れておく事をおすすめします。
登山には何があるか分かりません、万全の対策を！
山で役立つ非常食をご紹介しましたが如何でしょうか。非常食を使わなくて済む登山が理想ですが、山の天気や状況は気まぐれですので、万全の体制で臨むことが安全に下山するための必須条件です。ご紹介した非常食は、嵩張らずに高カロリーで口当たりも良いと3つの条件が揃った使い勝手の良い食品です。是非、非常食としてザックに放り込んで頂ければ幸いです。
※記事の掲載内容は執筆当時のものです。
