【山+ヨガ】山ガール必見！楽しみながら美しく、健康に。

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最近山の頂上や中腹で、ヨガを楽しむ女性が増えてきたことを知っていますか？唯でさえ体力を消耗し、過酷な環境に挑む登山やハイキングなのに、わざわざなぜでヨガをすると思いますか？よくTVではヨガにハマっている芸能人などを見ますが、果たしてどのような効果があるのでしょうか。今回は山で行うヨガの魅力と、ヨガを楽しむために用意する物、またヨガの山との深い繋がりについてお話させて頂きます。

山とヨガの関係。実はヨガの発症は山だった！？

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そもそも『ヨガ』とはなんなのか。ヨガの発症は今から4,500年前のインダス文明まで遡ると言われています。元来、インドの伝統的な宗教的行法でした。しかし昨今、世界的に流行しているヨガは、元のヨガから来るフィットネス的な部分にフューチャーしたスタイルが主流になっています。どうしても体を鍛えたり、身体に効果が表れ、健康的なイメージのあるヨガですが、心や精神面を落ち着かせたり、成長を促すという側面も持っています。そんな歴史のあるヨガですが、元々は山岳地帯の自然の中で、行われていたと言われています。どうしてもヨガ教室や、ホットヨガスタジオなどの印象が強かったので意外と思う人もいると思います。この歴史などを知れば最近流行っている山ヨガも、全く場違いなどに感じることなく、逆に原点回帰に感じますよね。

わざわざ山に登って行う、山ヨガの魅力とは？

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山とヨガの繋がりが分かったところで、次は山でヨガをする魅力についてです。冒頭にも書きましたが、ヨガを関係なしにしても、登山は過酷でしんどくなるものです。それでも山にヨガをしに行く理由があるはずです。誰しもが開放的な場所に行くと、背筋や手足をピンと伸ばしたくなったことがありますよね？シンプルに考えると、その反応の延長線上に山ヨガの良さがあると思います。また、登山単体でも心肺機能、筋肉などの向上するという運動効果があります。その山歩きの途中にヨガの身体全体の緊張をほぐす動き、精神的に深く自分と向き合う時間を設ける事で、【登山】と【ヨガ】、双方の相乗効果が高まり、心身ともに充実した状態になると言われています。勿論、スタジオなど屋内でするヨガもいいですが、山の中で自然を感じながらするヨガも、一度試してみて欲しいです。

さっそく山ヨガにトライ！必要な準備物は？

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ではさっそく山に登ってヨガを楽しんでみましょう。ただ楽しむには必要不可欠な物もあります。まずは登山用品一式。当たり前ですが、山で何かしようと思ったら登山靴、ザック、レインウェアなど山登りに必要なアイテムは全て準備して下さい。まずは登山靴ですが、ミドルカットのくるぶしまであるタイプが好ましいですが、ハイキング程度の山であれば、トレイルラン用のローカットでも大丈夫です。しかし、防水性の無いものは避けて下さい。次にザックですが、ヨガマットなども入れたりするので普段登る時利用する物より、一回り(10㎏分)くらいは大きい製品が良いと思います。服装ですが季節に応じて変えれば問題ありません。ただ、ヨガをしたことがある人であれば、分かると思いますが、ヨガは汗をじっとりとかいてくる運動ですので、着替えは持って行った方が良いでしょうね。やっている最中は汗をかいた身体に、ひんやりとした山風が気持ちいですが、下山する頃には体温を奪い、危険な状態になる事もあると思います。最後にヨガマットですが、スタジオで利用するような物ではなく、レジャーシートを持って行き、その上にトレジャー用のヨガマットを敷くのがお勧めです。登山アイテムの常識ですが、折りたたみが出来る、コンパクトなマットが山ヨガには合いますので、ネットやアウトドアショップを覗いて見て下さい。

ヨガに適した山とは？最初は低山で試してみよう！

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ヨガマットなどを準備したならば、いざ山ヨガに挑戦してみましょう。そこでお勧めなのは、標高があまり高くない低山と呼ばれる山です。ただ低山と言っても、中には標高1,000mを超える山もあります。もし登山も初心者、ヨガも初の試みの方が挑戦するなら、もう少し低めの山がちょうど良いと思います。後はマットを敷いても余裕があり、手足をしっかり伸ばせる場所がある事が最低限必要な条件です。中々初めて登る山に、ちょうど良いスペースがあるかどうかは分からないので、何度か登頂したことのある山でないと不安要素があるかも知れません。行きなれた山でトライしてみましょう！

まずはネットで山ヨガのイベントを探すのもあり！

少しではありますが、山でヨガをするために必要な物だったり、適した場所をご紹介させて頂きました。しかし、一番手っ取り早く、一番安全に行えるのは、はやりプロに同行してもらう事。それこそ街中にあるヨガスタジオと同じで、講師の方が居て、その講師が選定したポイントで、事前に打ち合わせをし準備物を用意するのが安心して楽しめると思います。最近本当に流行っているのか、ネットなどで山ヨガのサイトを探すと幾つか見つかると思います。その中には定期的に参加者を募り、複数でヨガを楽しむイベントなどを行っている教室(講師)も居ますので、自分の家から行ける範囲で見つけたら、是非山ヨガに挑戦し、心身ともに癒してあげましょう。

※記事の掲載内容は執筆当時のものです。