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引用：instagram
普段からあまり運動をしない人が、突然身体を動かしたりすると膝が痛くなるということが良くあります。膝は、身体を動かしたときに負担が集中し、壊しやすい部位なのです。登山でも、特に下山時は膝に負担がかかりやすく、登山時の疲労も重なって足が動かなくなるほど疲労してしまうこともあります。日常生活にも影響を及ぼす膝の故障を防ぐために有効な膝サポーターをご紹介します。
登山に適した膝サポーターを選ぶには？
膝の痛みに悩んでいる人は多く、様々な種類の膝サポーターが販売されています。普段の生活に使用するものや、成長痛を和らげるもの、テニスやバスケットボールのような激しいスポーツ用など。登山用と銘打っているものがあれば、それを選べば間違いありません。また、ランニングなど軽～中度の運動量を目安にすると良いと思います。
サポーターは、履くタイプと着脱できるタイプがあります。着脱できるタイプは靴を履いたまま着脱可能なので便利です。しかし、膝への圧迫・保護効果は履くタイプのほうが高いものが多いようです。これは自分の登山時のスタイルと必要とするサポート力との兼ね合いで選ぶことになります。登山時は汗をかき、蒸れる可能性もあるので蒸れ対策がされているかは重要です。
おすすめサポーターメーカー：ザムスト（ZAMST）
医療から生まれた日本発スポーツサポーター＆ケアブランドということで、サポーター専門のメーカーです。登山で使用する人も多く、好意的な評価を良く見かけます。全開して着脱が可能なので、不快と感じるときにすぐ外せたり、足の疲労が溜まってきたら着用するなど柔軟に対応が可能です。
ザムスト(ZAMST) ひざ サポーター EK-3
タイツの下に着用しても気にならない薄さと軽量さで登山に最適な膝サポーターです。膝全体を包み、圧迫・固定して膝にかかる負担を軽減します。
素材:ナイロン・ポリウレタン・クロロプレン・アクリル
ザムスト(ZAMST) ひざ サポーター EK-5
スポーツでの使用にも耐えうる、ストラップ付のモデルです。ストラップにより、膝の固定力をアップしています。フルオープンタイプで靴を脱がずに着脱が可能です。
素材:ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン・クロロプレン・ポリウレタン・アクリル
おすすめサポーターメーカー：ミズノ(MIZUNO)
総合的にスポーツを研究し、最先端の理論を生み出しているミズノの製品も人気です。
膝サポーターを始め、ゴルフのアンダーウェアなどにも採用されているダイナモーションフィット設計はミズノ独自の設計で、3次元コンピューターグラフィックス解析や解剖学をもとに検証し、「運動時の動きやすさ」を追求したウエア設計です。動的機能裁断、機能素材選定などを行い、運動時の動きやすさを追求しているので使用感が抜群に良いです。
MIZUNO 登山用 ひざサポーター
人体の動きを固定する従来型のサポーターとは異なり、スムーズな動きのままで関節や筋肉をサポートし、スムーズな足運びをサポートします。
素材構成: クロロプレンラバー, ナイロン
サイズに関する詳細はメーカーの情報をご確認ください
[サイズレンジ]:S, M, L, XL
MIZUNO バイオギアサポーター
上でご紹介したサポーターよりも丈が短く、膝を集中的に固定して保護します。「ダイナモーションフィット」設計を採用しており、運動時の動きやすさを重視した作りです。
[サイズレンジ]:S, M, L, XL
[組成]:本体:クロロプレンラバ-, ポリウレタン, ナイロン, パッド:EVA
MIZUNO バイオギアサポーター膝
もう一つ、ミズノから。ワンポイントに集中して圧迫・保護するため、着脱が容易でわずらわしさがありません。激しい動きにも対応できるサポート力と動きやすさを両立しています。
素材構成: クロロプレンラバー、ナイロン、ポリウレタン
サイズに関する詳細はメーカーの情報をご確認ください
[サイズレンジ]: M, L
その他おすすめ膝サポーターを色々ご紹介
上記にあげたメーカーのもの以外にも、機能や価格で人気の商品を選びました。
AKNONRE 膝サポーター
フリーサイズのサポーターです。特製的なスプリングが四本入り、サポーター感がアップして膝がしっかり固定されます。膝蓋骨保護EVAパットで膝の負担も軽減します。
リガード(REGUARD) 左右兼用 KG-5
着脱式でよりフィット感を感じられるサポーターです。引き上げられたお皿を的確にキープ。膝蓋腱を締めつけることにより、柔軟性のなくなったお皿をしっかり守ります。
リガード(REGUARD) 膝 サポーター ニーガード リガメント3 KL-3
ズレない&動きやすい高機能設計。膝前面と膝裏の伸縮率を調整、ズレにくさを実現しました。また膝裏下部分の大きなカットで、より一層動きやすく、ふくらはぎへの負担も軽減しています。
リガード(REGUARD) 膝 サポーター ニーガード OS 左右兼用 KP-4
ポイントを的確に押さえるジャストプレスパッド構造です。膝裏への余分な圧迫がなく、軽くしめるだけで的確な圧迫が加えられます。操作や装着が簡単で調整しやすい折り返し方式です。
GronG(グロング) 膝サポーター 膝固定
手頃なタイプもご紹介します。膝周りを優しく圧迫し、3本のベルトでお好みの締め具合に調節可能です。使用しないときは、コンパクトに収納可能ですので、持ち運びに便利です。
あなたに合った膝サポーターで壊れる前に膝を保護
登山における下山時は怪我をしやすい身体の状態にあります。山を登り終えて、下山するだけだと安易に考えず、帰宅時まで油断しないようにしたいものです。膝サポーターやストックなどを準備し、負担を軽減する工夫で長く登山ライフを楽しめるように身体を守りましょう。