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最近、「ボルダリング」がスポーツ女子の間で注目されているのはご存じですか？ ボルダリングは、「スポーツクライミング」が2020年東京オリンピックの正式種目になり脚光を浴びています。ここでは、初心者に向けてボルダリングの魅力やお役立ち情報などをご紹介しましょう！
初心者でも気軽に始められる！ボルダリングの魅力
室内ジムで行うボルダリングは、天候に関係なくオールシーズン楽しめるのが魅力です。さまざまな形のカラフルな人工岩（ホールド）が付いている壁を、ロープやハーネスなど使わずに専用のシューズと滑り止め粉（チョーク）だけで登ります。
大きな道具などは必要とせず、ウエアもTシャツとショートパンツ、シューズだけ！ あれこれ道具を買わなくてはならないと「続けられなかったらどうしよう」と考えてしまいますが、ボルダリングはそんな悩みとは無縁です。荷物が少なくて済むので「今日は会社帰りにボルダリングに行こうか」と気軽にジムに通うことができるのも魅力でしょう。いろいろなスポーツの中でも、ボルタリングは初心者の方が挑戦しやすいスポーツだといえるのです。
年齢・性別・体力に関係なく、誰でも楽しめる！
ボルダリングは初めてという女子の中には、「ボルダリングって運動神経がよくないとできないのでは？」「腕の力に自信がないんだけど」と心配する人もいるようです。けれども、ボルダリングは運動神経や体格、腕力は関係ありません。年齢や性別、体力にも関係なくチャレンジできるのです。
また、ボルダリングは、頭で「壁」の攻略法を考えながら全身を使って登るスポーツなので、誰でも飽きずに続けることができます。基本的に必要な道具は、チョークとシューズだけでレンタルもできるのです。ボルダリングで、体の安定方法・足の運び方など「登るテクニック」を身につければ、より本格的な野外でのロッククライミングやシャワークライミング（沢のぼり）に挑戦するときにも役に立ちます。
引き締まったカッコイイボディが作りたい女子に最適
食事制限をしてガリガリに痩せた体は健康的に見えませんよね。やはり、適度に筋肉がついて引き締まった体の方がカッコイイですし、何を着てもサマになリます。ボルダリングは「食事のダイエットはいつも挫折する」「体をもっと引き締めたい」「ジムのトレーニングは単調で続かない」などという女子にはぴったりです。その証拠に、ボルダリングのプロ女子は、皆さん手足が引き締まり均整のとれた美しい＆カッコイイ体の持ち主ばかりです。
ボルダリングは、腕の力を使って壁面を登るスポーツと思っている人もいますが全身を使うスポーツになります。体の内側にある「インナーマッスル（体幹）」をよく使うので、お腹や背中など体全体を引き締めることができるのです。また、女子の「体のお悩み」に多いプヨプヨした二の腕や太もも、ふくらはぎも引き締めることができたり、お尻をキュッとあげたりすることもできます。これらの部分は、食事制限ダイエットでは引き締めることはできません。また、エクササイズをするにしても毎日きちんと続けないとなかなか効果を上げるのが難しい場所です。
ボルダリングは、ジムに行けば皆が楽しそうに壁面を登っているので自然とモチベーションが高まります。また、室内スポーツなので気温や天候に関係なくでき、続けやすいのもダイエットの成果が得られる秘訣でしょう。
ボルダリング女子はファッションにこだわろう！
ボルダリングを始めるときに必要なウエアは、トップス・パンツ・靴下・シューズになります（シューズはジムでレンタルもできます）。トップスとパンツは、基本的に動きやすければ何を着てもかまいません。伸縮性があり、汗をかいてもまとわりつかないサラッとした素材の方がオススメです。
また、女子の場合は丈の短いトップスやブカッとしたショートパンツだと、下にいる人にお腹や胸、太ももなどが見えてしまうので要注意！なれるまでは、体にフィットしたトップスにしましょう。ホールドにぶつかって打ち身などを作らないよう、ボトムはロングフィットパンツにしてください。
オススメは、トップスはピタッとしたタンクトップにTシャツ、ボトムはレギンスやスパッツにショートパンツのレイヤードファッション！カラーや柄のコーディネートで変化をつけられます。ボルダリングウエアは、いつもは着ないような華やかで鮮やかなカラーを楽しんでください。
仲間ができたり素敵な出会いがあるのも魅力
ボルダリングは、「壁のホールドをつかみながら登る」というシンプルなスポーツです。登り方には難易度（グレード）があり、そのグレードをクリアするのが課題となります。誰もが「課題クリアが目標」なので、クリアした人とこれからクリアする人の間で共通の話題が生まれるのです。
また、初めての人が苦戦していると「頑張って！」などと声をかけてくれたり、上級者がコツを教えてくれたりするのもボルダリングの魅力でしょう。皆「仲間だから」というムードがあるのです。職場にはないフレンドリーな雰囲気の中で気の合う人との素敵な出会いも期待できるでしょう。
いかがでしたでしょうか？ボルダリングは、体を使うのはもちろんのことながら「いかに課題をクリアするか」と、頭も使うスポーツです。集中力も必要とするのでストレス解消にも最適となります。ジムに通い楽しみながらボルダリングスキルを身につければ、いつかは野外でのクライミングデビューも可能です。
また、いくつになってもプロポーションが気になる女子にとっては、体幹を鍛えられ気になる部分を引き締められるボルダリングは最適でしょう。そして、ボルダリングは、他のスポーツと比較すると初期費用がかからないのも魅力です。専用のウエアを購入しなくても、とりあえず手持ちのTシャツやショートパンツ・レギンス・靴下があれば大丈夫！シューズは慣れるまでレンタルすれば、ほとんどお金がかかりません。
最近では、都心を中心にインテリアや設備にこだわった個性的なボルダリングジムもできています。まずは、気軽にチャレンジしてみましょう！